Relax... - Sports, santé & bien être

...fermer vos yeux, imaginez des ԁоіgts qui vous caressent les tempes, le contour de votre visage...relax...vous vous laissez emporter ...quel Ьоп mоmепt



Instant méditation, tout votre être est détendu, vos muscles, votre esprit ...

Enjoy ...

Oui, relaxez le prisonnier que vous avez fait de vous-même.

Sentez le massage intérieur que vous administre un diaphragme montant et descendant ;
penchez-vous un peu à droite pour me décoincer cette vertèbre-là et à gauche pour me décrisper vos muscles para-vertébraux ;
penchez doucement la tête vers votre épaule en laissant son poids agir, de même de l'autre côté ;
travaillez votre réflexe oсulo-céphalogyre (c'est votre regard qui entraîne la rotation de votre tête) ;
brassez l'air comme un petit papillon en étirant vos bras ;
faites le dos rond et tentez d'atteindre, genoux souples mais non pliés vos pieds, si vous le pouvez posez les mains à plat sur le sol ;
sur le dos, levez les pieds vers le plafond et ramenez les pointes vers vous ; ça tire ????????? C'est normal, ne crispez pas, respirez ! Surtout gardez le dos plat au sol, pas de creusement du dos, pas de soulèvement du bassin, respirez et à chaque souffle veillez à bien ramener vos jambes toujours levées au ciel les pointes des pieds vers votre ventre qui respire ;
ciseaux pour quelques exercices renforçant les abdominaux, du calme, on ne retient pas sa respiration ;
pour les muscles para-vertébraux, allongez-vous à plat ventre, bras disposés de part et d'autres de votre tête, ces bras ne sont pas crispés, face au sol soulevez de quelques centimètres votre tête, sentez la tension se propager le long de votre dos, reposez !



ETC. !


RELAXEZ le prisonnier !

RELAXEZ le prisonnier !

c'est tout à fait ça Climaxx bien vu

Merci pour ce partage de douceur!

Sublime moment de détente Merci

Hummm pleins les yeux ...! Et dire qu ils existent encore de belles regions de part le monde !!!
Moment Magique et reposant Quelle beauté
Ever

Magique Bendeprincy le piano ...zenitude attitude

Yep Patrice ça détend bien pour un 11 novembre bien gris

Ok je viens juste de rentrer de saint Malo je veux repartir !