Transformation physique - Entre garçons (forum gay)

Bonjour à tous. Depuis décembre 2009, j'ai perdu pas mal de poids (22 kilos exactement) et maintenant, j'aimerai me muscler pour finaliser tous mes efforts.

Auriez-vous des idées d'exercices permettant de muscler le corps dans son intégralité (pour qu'il soit bien dessiné et pour banir le reste de graisse, pas pour devenir champion de fitness )
Bisous à tous.

Bonjour à tous. Depuis décembre 2009, j'ai perdu pas mal de poids (22 kilos exactement) et maintenant, j'aimerai me muscler pour finaliser tous mes efforts.

Auriez-vous des idées d'exercices permettant de muscler le corps dans son intégralité (pour qu'il soit bien dessiné et pour banir le reste de graisse, pas pour devenir champion de fitness )
Bisous à tous.

en tout cas conseil n'utilise pas de pilulles et autres...car une fois arretées tout le travail auras été vaint!

Je pense que le mieux c'est de se faire aider par un pro dans une salle.

Pas besoin de salle de sport, juste de la bonne volonté !
personnellement je fais minimum 2 séries de 50 роmреs par jours(2 séries de 30 suffisent) et 2 séries d'abdos. un peu de taï chi pour entretenir les articulations (oui je me fais vieux !). le vélo c'est trés bien, ça entretient le coeur et fait fondre la graisse sans user les articulations ! pour être bien dans sa tête , il faut d'abord être bien dans son corps, l'un ne va pas sans l'autre. cette motivation que tu as est trés bonne, gardes là et entretiens là. je peux te conseiller et te motiver si tu veux.

Je pense que la natation a tous les atouts pour se muscler
c'est un sport complet

Il y a la natation, le fitness avec l'епԁuгапсе, c'est très bien aussi.
Par contre je ne conseillerai pas forcément de faire des роmреs ou abdos chez toi au début, car personne ne sera là pour surveiller tes mouvements correctement, tu pourrais faire pire que mieux en te cassant le dos ou autres...

Mais avant toute chose, choisis surtout un sport qui te plaît, c'est le plus important la notion de рlаіsіг!

Je ne connais pas les possibilité que vous avez a pour finalisés tout ces effort,
mais je tenais à vous dire félicitation pour vos effort, et pour tous ce parcours, qui "dois etre/ à du être" compliqués meme avec énormément de motivation

Natation Muscu et Fitness =D.
Les sport qui m'ont le plus musclés en fac

Je ne connais pas les possibilité que vous avez a pour finalisés tout ces effort,
mais je tenais à vous dire félicitation pour vos effort, et pour tous ce parcours, qui "dois etre/ à du être" compliqués meme avec énormément de motivation

pendant l'effort on peut éprouver du рlаіsіг, c'est l'adrénaline. c'est pourquoi il est important que les enfants pratiquent un sport pour découvrir ce qu'ils peuvent faire avec leur corps et ainsi lorsqu'ils deviennent adultes continuer à se dépenser et ainsi être en bonne santé tout en se faisant рlаіsіг....

Je ne connais pas les possibilité que vous avez a pour finalisés tout ces effort,
mais je tenais à vous dire félicitation pour vos effort, et pour tous ce parcours, qui "dois etre/ à du être" compliqués meme avec énormément de motivation

pendant l'effort on peut éprouver du рlаіsіг, c'est l'adrénaline. c'est pourquoi il est important que les enfants pratiquent un sport pour découvrir ce qu'ils peuvent faire avec leur corps et ainsi lorsqu'ils deviennent adultes continuer à se dépenser et ainsi être en bonne santé tout en se faisant рlаіsіг....

je mis suis pris trop tard alors moi
il est temps de changer peut etre