Avoir la banane sleep ! ^ ^ - Sports, santé & bien être

Consommée à une certaine heure le soir, la banane est un fruit ayant de nombreux bienfaits, notamment la baisse de la tension artérielle.

Les fruits, et particulièrement la banane, sont essentiels pour une alimentation saine et équilibrée. Riches en vitamines, minéraux et fibres, ils jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé globale. En effet, les vitamines C et A présentes dans de nombreux fruits renforcent le système immunitaire et améliorent la santé de la peau.

La banane est reconnue pour ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment grâce à sa richesse en potassium, qui joue un rôle crucial dans la régulation de la tension artérielle. En aidant à équilibrer les niveaux de sodium dans le corps et en contribuant à détendre les parois des vaisseaux sanguins, le potassium peut significativement réduire le risque d'hypertension. Une consommation régulière de bananes peut donc être bénéfique pour la santé cardiovasculaire.

Outre le potassium, la banane est riche en vitamines et minéraux essentiels tels que la vitamine C, la vitamine B6 et le magnésium. Ces nutriments soutiennent la digestion, augmentent les niveaux d'énergie et favorisent une bonne santé, au global. La fibre alimentaire présente dans les bananes aide également à maintenir un système digestif sain et à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de diabète ou de pré-diabète.

De plus, les nutriments présents dans les bananes sont mieux absorbés pendant la nuit, lorsque le corps est au repos. Cette meilleure absorption peut prolonger les effets bénéfiques sur la régulation de la tension artérielle, contribuant ainsi à un meilleur contrôle de l'hypertension à long terme. L'apport en magnésium aide également à réduire le stress et à détendre les muscles, ce qui est particulièrement bénéfique avant le coucher.

Le saviez-vous ? Pour maximiser les bienfaits des bananes sur la santé, notamment pour baisser la tension artérielle, il est recommandé de les consommer environ une heure avant de dormir. Cette période permet à l'organisme de commencer à digérer la banane et à absorber ses nutriments avant le coucher, tout en bénéficiant de l'effet relaxant du tryptophane et du magnésium.

Manger une banane une heure avant de se coucher est donc le moment idéal pour que les niveaux de sérotonine et de mélatonine augmentent, favorisant ainsi un endormissement plus rapide, un sommeil de meilleure qualité et pour faire baisser sa tension artérielle.

ce sujet aurait plu a Alex

En réponse au message de yannboy2.0 :

ce sujet aurait plu a Alex

Oui, c'est c'que j'me suis dit en découvrant le sujet.

Que devient-il, d'ailleurs???

J'ai l'impression que ça fait un p'tit moment qu'on ne le voit plus ici !!! 🤔

En réponse au message de yannboy2.0 :

ce sujet aurait plu a Alex

oui sûrement et ce sujet m'intéresse tout comme il peut intéresser à d'autres

hier soir j'ai mangé une banane , effectivement à peu près moins d'une heure avant de m'endormir , je commençais à piquer du nez bien avant d'aller me coucher et c vrai ensuite je me suis endormi sans aucune interruption dans la nuit ...

j'avais епvіе de dormir un peu plus quand la radio du réveil s'est mise à "gueuler" !!!

je renouvèle l'ехрéгіепсе ce soir ^ ^

En réponse au message de angelirryc :

hier soir j'ai mangé une banane , effectivement à peu près moins d'une heure avant de m'endormir , je commençais à piquer du nez bien avant d'aller me coucher et c vrai ensuite je me suis endormi sans aucune interruption dans la nuit ...

j'avais епvіе de dormir un peu plus quand la radio du réveil s'est mise à "gueuler" !!!

je renouvèle l'ехрéгіепсе ce soir ^ ^

Bah moi, mon sommeil a été interrompu, je suis réveillé vers minuit et demi... Faut dire que j'ai pas eu ma banane 😜

C'est le fruit préféré des français, j'en mange souvent quand j'ai faim entre deux repas.Par contre, ça me semble quand même plein de sucre, à petite dose pour les diabétiques 😀

J'aime bien manger une banane ou deux

Une fois j'ai même fais une tentative de faire un gâteau aux bananes

Elle donne la pêche alors ?

En lisant le titre, je pensais qu'on parlera d'autre bananes à déguster avant le coucher. Sur que cela doit aussi bien aider à dormir