Bonne réussite à toi.Concentre toi sur le capes.Pour l'agrég tu verras plus tard et tu n es pas le seul qui a "échoué".C est très difficile.
Ne te mets pas plus de pression que nécessaire.Un " truc " éventuel pense à bloquer ta respiration si tu sens que "ça s'emballe" et relâche doucement.Autre si tu passes un огаl devant 1 personne regarde la bien dans les yeux mais le truc est de regarder les sourcils.Cela évite de baisser les yeux et d'être gêné.
Bon courage.