Faut il bannir le pain blanc dans nos repas ? (page 2) - Sports, santé & bien être

Le savez-vous ?
L’index glycémique c’est la capacité d’un aliment à faire grimper votre taux de sucre sanguin (glycémie). Autrement dit, plus un aliment aura un fort IG (Index Glycémique) plus il fera grimper votre glycémie. Une glycémie élevée entraîne une forte production d’insuline pour faire descendre rapidement cette glycémie.

Ce fonctionnement est classique, et même normal. Sauf que le pain blanc augmente dramatiquement la glycémie (IG = 95, 78 sur 100 selon certains articles), et donc la sécrétion d’insuline. Cette augmentation monstrueuse aura pour conséquence une insensibilisation des cellules de notre corps à l’insuline (à cause des pics répétés) et donc d’un potentiel diabète de type 2.

D’autre part, l’insuline sera incapable, à terme, de stocker la totalité du sucre sous forme de glycogène (réserve de sucre), et le stockera sous forme de gras.

NB:un aliment possède un IG moyen, et donc recommandable, lorsqu’il est en dessous de 50.

Je ne mange du pain que lorsque je suis en famille, sinon jamais

Le pain blanc fait -il grossir ?

Oui, un aliment avec un IG aussi élevé consommé aussi régulièrement entrainera une prise de gras, et à terme, une prise de poids.

Même si les boulangers assurent que le pain ne fait pas grossir, mais aussi certains médecins (partenaires des fabricants de pains), le pain blanc n’est absolument pas votre allié minceur !!!!

Hé arrête !! tout de suite !

on va avoir de la concurrence, si les autres se mettent à être moins gros
ils vont s'apercevoir qu'ils ont un zіzі, même sans miroir

Bon, ton aide à la bonne hygiène de nutrition est salutaire si un seul respect désormais son alimentation

En réponse au message de wolfi :

Ai arrête !! tout de suite !

on va avoir de la concurrence, si les autres se mettent à être moins gros

Bon, ton aide à la bonne hygiène de nutrition est salutaire si un seul respecte désormais son alimentation

c'est aussi instructif après chacun fait ce qui veut !

En réponse au message de stiky :

Je ne mange du pain que lorsque je suis en famille, sinon jamais

Voilà pourquoi tu te sens moyennement bien chez eux
Ces vieilles croûtes adorables s'occupent de te donner du bidon
en mettant à disposition des miches de pain

Le problème étant que tout le monde dit le contraire des autres ou vont dire encore autre chose. A la fin, tu ne sais plus qui croire ?! Un diététicien ? Un nutritionniste ? Un médecin ? Un producteur ? Quelqu'un d'autre ? Tous ne disent pas la même chose, qui croire ?

Théorie du complot !

En réponse au message de stiky :

Le problème étant que tout le monde dit le contraire des autres ou vont dire encore autre chose. A la fin, tu ne sais plus qui croire ?! Un diététicien ? Un nutritionniste ? Un médecin ? Un producteur ? Quelqu'un d'autre ? Tous ne disent pas la même chose, qui croire ?

Théorie du complot !

c'est bien prouvé hélas que le pain fait grossir j'en donne les explications !

En réponse au message de fitnsport75 :

En réponse au message de stiky :

Le problème étant que tout le monde dit le contraire des autres ou vont dire encore autre chose. A la fin, tu ne sais plus qui croire ?! Un diététicien ? Un nutritionniste ? Un médecin ? Un producteur ? Quelqu'un d'autre ? Tous ne disent pas la même chose, qui croire ?

Théorie du complot !

c'est bien prouvé hélas que le pain fait grossir j'en donne les explications !

Certes, mais d'autres peuvent te dire le contraire

C'est comme pour ce qui est de la viande, du poisson (je sais, tu n'en manges pas mais c'est un exemple), des fruits, des légumes, etc. On te dira plein de choses différentes là-dessus mais laquelle est vraie ?

Le pain blanc est bourratif !!!

En voilà un argument bien léger ! Pas si sûr, le pain blanc rassasie très bien. Nous l’avons dit, il est le parfait compagnon du randonneur, car après un sandwich, nulle faim ne persiste !

Une des conséquences logiques est qu’il est « chassant ».
C’est un aliment « chassant »

« Chassant » ? Cela veut dire que manger du pain blanc, c’est moins manger de légumes, de fruits, de jus vitaminés, de viandes de qualité ou même de poisson.

Il ne faut pas négliger l’impact du pain blanc dans l’équilibre alimentaire de nos repas, de nos goûters et de nos pauses déjeuners à l’extérieur.

Imaginez un goûter sans tartine de pain, on peut facilement rajouter 1 ou 2 fruits, quelques poignées d’amandes ou un petit fromage. Au final, l’addition ne sera pas la même.