Maigrir - Sports, santé & bien être

Bonjour à tous

Voilà je lance ce message car j'aimerais bien savoir comment faire pour éliminer de la graisse au ventre car je me supporte plus de me voir comme ça

à l'origine je pesais entre 70/75kg et maintenant je pèse 85kg alors comment faire fondre cette graisse embarrassante pour moi perdre au moins deux bonnes tailles ce qui serait super la je reviverais

Avez vous des recettes ou autres je suis preneur quelque chose qui décapent

Merci à vous tous

Lewis65

En réponse au message de lewis65 :

Bonjour à tous

Voilà je lance ce message car j'aimerais bien savoir comment faire pour éliminer de la graisse au ventre car je me supporte plus de me voir comme ça

à l'origine je pesais entre 70/75kg et maintenant je pèse 85kg alors comment faire fondre cette graisse embarrassante pour moi perdre au moins deux bonnes tailles ce qui serait super la je reviverais

Avez vous des recettes ou autres je suis preneur quelque chose qui décapent

Merci à vous tous

Lewis65

Bonne alimentation et exercices abdominal font le job je crois

Il y a autant de regime que de personnes dans ce monde.

Je crois qu'il faut allier regime et activités physiques de facon a ce que les calories servent a produire l'energie dont tu as besoin.

Le soir, il faut manger modérément car la plus part du temps on ne bouge pas apres donc on finit par stocker les graisses.

Dans tout les cas il faut du courage et de l'obstination car c'est tres dur de perdre du ventre.

En réponse au message de t_o_r_n_a_d_e :

Bonne alimentation et exercices abdominal font le job je crois

Oui c'est vrai avoir une bonne alimentation que je n'est pas trop et l'exercice plus du tout alors oui il faudrait que je m'y remmettre a pensé des qu'il feras beau Merci à toi

En réponse au message de yannboy2.0 :

Il y a autant de regime que de personnes dans ce monde.

Je crois qu'il faut allier regime et activités physiques de facon a ce que les calories servent a produire l'energie dont tu as besoin.

Le soir, il faut manger modérément car la plus part du temps on ne bouge pas apres donc on finit par stocker les graisses.

Dans tout les cas il faut du courage et de l'obstination car c'est tres dur de perdre du ventre.

Bon j'y penserais je vois qu'il bouger par exemple le vélo la marche et je vois qu'il beaucoup manger le soir que le midi bon merci à toi

En réponse au message de lewis65 :

Bon j'y penserais je vois qu'il bouger par exemple le vélo la marche et je vois qu'il beaucoup manger le soir que le midi bon merci à toi

Arrete le sucre, le sel, lrs materes grasses, bouffe legumes a l'eau et protéines de viande blanche, tres peu le soir, bon tu vas crever la dalle mais c'est radical

En réponse au message de yannboy2.0 :

Arrete le sucre, le sel, lrs materes grasses, bouffe legumes a l'eau et protéines de viande blanche, tres peu le soir, bon tu vas crever la dalle mais c'est radical

Ah d'accord donc a faire même je crève la faim je prendrais sur moi je veux vraiment réussir car je peux plus vivre avec ça

tu as raison bonne recette Merci

Salut.

Réduire le sucre drastiquement. Ne pas le supprimer complètement. Mais faire gaffe aux produits industriels. Le seul fait de le faire m’avait valu 7 kilos de moins il y a quelques années. Avec les covid et les confinements j’a8 repris les sales habitudes. Faut que !e le reperde, pour retrouver ce poids de forme.

En réponse au message de menxy :

Salut.

Réduire le sucre drastiquement. Ne pas le supprimer complètement. Mais faire gaffe aux produits industriels. Le seul fait de le faire m’avait valu 7 kilos de moins il y a quelques années. Avec les covid et les confinements j’a8 repris les sales habitudes. Faut que !e le reperde, pour retrouver ce poids de forme.

Concrètement tu élimines quels produits ? Faut que je m’y mette aussi je rentre plus dans beaucoup de mes fringues !

En réponse au message de vinsang :

Concrètement tu élimines quels produits ? Faut que je m’y mette aussi je rentre plus dans beaucoup de mes fringues !

Eh ben déjà tu évites les plats tous faits. À la limite tu peux acheter chez picard’ certaines gammes sont mieux foutues que d’autres et y’a pas trop sаlореries dedans, ma8s dans l’ideal, tu fais tes plats. C’est pas bien compliqué. Tu fais poelé dés légumes et de la viandes ( en option) séparément. Après tu incorpore dans une omelette, une salade, une quiché des lasagnes, …

Sinon un mélange de féсulents et de légumes

Pain complet de la boulangerie ( pas du supermarché, y’a du sucre ajouté dedans).

Éviter les gâteaux, les bonbons, les yaourts… ou faire soi même. Là vaille est assez pratique pour adoucir un yaourt sans trop sucrer. Pareil pour la cannelle.

Le bicarbonate réduit aussi l’acidité des aliments, moins besoin de sucrer.

Garder ces рlаіsігs pour une ou deux fois la semainé question de pas craquer. Ne pas se resservir

Quand on suit une recette sur internet, on peut facilement retirer 1/3 du sucre annoncé. Dans l’idéal se contenter du sucre naturellement présent dans les fruits.

On ne mets pas édulcorants de synthèse. Ça sert à rien.

On se déshabitue très vite du goût du sucre. Donc pas de panique si les aliments paraissent fades ou amers ou acides les premiers temps. Ça ne dure pas. Et après le sucre devient écœurant. On redécouvre rapidement le goût des autres saveurs, quand le sucre ne ԁоmіпе plus

c’est pareil pour le sel, d’ailleurs. Trop de sel, favorise la rétention d’eau. Donc on sale moins. Quand au gras, c’est moins grave de manger gras que de manger sucré, mais bon’ faut pas abuser non plus. Les allégers c’est de l’arnaque! Il vaut mieux mettre moins de gras’ sucre, ou sel mais du vrai, plutôt que mettre ou manger des allégés qui sont en réalité remplis de flotte.

Astuce perso. Quand je suis pris d’епvіе de grignoter, je grignote… de la salade (laitue iceberg), des carottes… c’est croquant, c’est frais en Ьоuсhе, plein d’eau donc ça donne pas soif, et à a un goût légèrement sucré. Betterave cuite aussi. Cru j’ai jamais essayé.

Préférer les fruits entiers plutôt qu’en jus. Les jus prend loin de place dans l’estomac et ne le mâche pas, donc il arrive plus vite. Du coup on en bois beaucoup. Et ils redonnent soif.

Je crois avoir fait le tour. Mais je suis sûr qu’on trouvera bien au moins un expert en nutrition pour compléter …