Maigrir (page 2) - Sports, santé & bien être

En réponse au message de lewis65 :

Bonjour à tous

Voilà je lance ce message car j'aimerais bien savoir comment faire pour éliminer de la graisse au ventre car je me supporte plus de me voir comme ça

à l'origine je pesais entre 70/75kg et maintenant je pèse 85kg alors comment faire fondre cette graisse embarrassante pour moi perdre au moins deux bonnes tailles ce qui serait super la je reviverais

Avez vous des recettes ou autres je suis preneur quelque chose qui décapent

Merci à vous tous

Lewis65

Disons que je connais bien le problème tout ma vie, je fut gros voir très gros ! A 16 ans déjà 100 kg , monté à 155 kg actuellement à 120kg ( la seul fois où j'avais redescendu à moins de 100 kg , au décès de ma femme) ! A mon avis rien que marcher aide beaucoup, car courir essoufflé rapidement ! le smartphone peut mesurer ton nombres de pas journalier et tu peux mettre un minimum de pas à mettre par jour actuellement je suis à 7000 pas par jour et faire la fin de journée je regarde si objectif atteins, si non je part faire un tour à pied pour faire l'objectif !

J'ai un banc de muscul si tu veux ,pour perdre du bide et se remuscler il y a pas mieux, faut aussi réduire les graisses et le sucre, dés l'instant ou on se dépense suffisament, pas besoin de faire un régime, c'est des conneries car aprés tu reprends plusque tu en a perdu, ton si ton corps a été privé et que tu recraque , lui il dit allez hop stocké et sous forme de graisse!

En réponse au message de menxy :

Salut.

Réduire le sucre drastiquement. Ne pas le supprimer complètement. Mais faire gaffe aux produits industriels. Le seul fait de le faire m’avait valu 7 kilos de moins il y a quelques années. Avec les covid et les confinements j’a8 repris les sales habitudes. Faut que !e le reperde, pour retrouver ce poids de forme.

En réponse au message de vinsang :

Concrètement tu élimines quels produits ? Faut que je m’y mette aussi je rentre plus dans beaucoup de mes fringues !

Ah oui alors là moi je rentre plus dans beaucoup de fringues que les joggings donc je vois il réduire pas mal de produit avec sucre sel et matière grasse Merci à toi pour message en passant j'aime les chats moi j'en ais une

En réponse au message de inconnue22 :

J'ai un banc de muscul si tu veux ,pour perdre du bide et se remuscler il y a pas mieux, faut aussi réduire les graisses et le sucre, dés l'instant ou on se dépense suffisament, pas besoin de faire un régime, c'est des conneries car aprés tu reprends plusque tu en a perdu, ton si ton corps a été privé et que tu recraque , lui il dit allez hop stocké et sous forme de graisse!

Oui je suis tout a fait d'accord avec toi Je fait vélo marche et des fois mоп согрs redemande parce que je crois que j'use énergie je sais plus quoi faire Merci de Message

Effectivement comme plusieurs l'ont déjà dis un rééquilibrage alimentaire et une activité physique, pas de recette miracle.

Tu peux faire des activités physiques dans ton quotidien, lorsque tu fais tes courses essai de ne pas te garer à l entrer du magazin, prend les escaliers au lieu de l ascenseur.

Apres il ne faut se priver si tu te fais 1 soirée pizza dans le mois ce n'est pas dramatique. Il faut juste ne pas en abuser. Si tu élimines tout les aliments qui sont riches, mais que tu aimes, tu vas finir craquer et en manger de trop d un coup.

Pour le ventre, fait des exercices de gainage.

En réponse au message de lancelot64 :

Effectivement comme plusieurs l'ont déjà dis un rééquilibrage alimentaire et une activité physique, pas de recette miracle.

Tu peux faire des activités physiques dans ton quotidien, lorsque tu fais tes courses essai de ne pas te garer à l entrer du magazin, prend les escaliers au lieu de l ascenseur.

Apres il ne faut se priver si tu te fais 1 soirée pizza dans le mois ce n'est pas dramatique. Il faut juste ne pas en abuser. Si tu élimines tout les aliments qui sont riches, mais que tu aimes, tu vas finir craquer et en manger de trop d un coup.

Pour le ventre, fait des exercices de gainage.

Ah merci Lancelot pour ce message

Bonjour à tous. J'ai parcouru ls réponses qui dans l'ensemble ont du sens. Effectivement il y a à boire et à manger dans l'ensemble des régimes. Cependant il ne faut pas oublier les constitutions, dues aussi bien à la génétique qu'aux habitudes alimentaires. Cependant un problème qui n'est jamais soulevé concerne le taux de cortisol. Si le taux de cortisol est élevé, aucun régime ne fonctionnera et on rentre dans un cycle infernal, ou l'on arrive pas à perdre de poids, et ou l'on se dévalorise. Et là la spirale devient vite infernale. Le taux de cortisol est élevé avec le stress. Donc il faut déjà prendre du temps pour soi pour avoir une activité, un moment dans la journée, dans la semaine qui nous permette de nous retrouver, de relâcher la pression, que ce soit faire du sport, de la poterie, marcher en pleine nature... Ensuite effectivement, revenir à une alimentation moins sucrée, donc moins industrielle, plus de saison, est une bonne chose. Pour ceux qui ont du mal à réguler leur glycémie dans la journée, le chrome en oligo élément est pas mal. Il est adaptogène, ce qui signifie qu'il redescend la glycémie quand elle est trop haute, et la remonte quand elle est trop basse. Réfléchir aux cuissons peut amener des changements aussi. Le micro onde même s'il fait gagner du temps, sur le moment, nous en fait perdre ensuite pour éliminer ce qu'il aura occasionné. Il vaut mieux des cuissons un peu plus longues, et moins intenses, comme le savaient nos grand mères. Ensuite repenser la manière de préparer ses aliments pour les rendre plus sехy. Le brocoli bouilli, c'est pas top. Par contre en omelette, en l'ayant légèrement braisé, ou cru en salade, c'est un autre monde. Si des questions persistent, je peux répondre.

Je remercie Mor29600 de m'avoir donner des réponses au sujet de maigrir très intérèssant ce que tu dis et a essayer car j'ai bien du mal et je n'assume plus tellement mois qui était mince bref merci a toi