Se changer les idées, s'aérer, il faut arriver à penser à autre chose...
Plus facile à dire qu'à faire je sais...
Parler, exprimer son malêtre peut aussi être une solution, en en parlant on s'entend dire des choses que l'on ne s'entend pas dire en pensée.
Ouais je sais ça peut paraitre bizarre écris comme ça et pourtant!!
Bon courage à toi