Aïe Aïe!! - Entre garçons (forum gay)

Amis du "foum" (dédicasse à Deum! ;) ), je viens aux nouvelles pour celles et ceux que ca intéresse...

Je vous rappelle que "Moi, Mince et Mignon" (ouai je fais un remake!! bon ok le mignon c'est un joke! :p) me suis mis à la muscu, doucement mais sûrement!

Enfin façon de parler! Parce que moi qui ne me suis jamais mis au sport, jamais, ben le peu que j'ai fais... c'était déjà énooooorme!

En résumé, j'ai fais 6 exercices! Deux séries par exercice en essayant de faire le plus de répétitions! Tant que je n'ai pas fait tant de répétitions, je continue ce même niveau. Après je passerais au prochain niveau.

Ahahah ca me fait marrer! je passerais le niveau quand je pourrais faire 8 répétitions à telle exercice... j'en ai fais 2 c'est cool! :p

Et là, ben je suis over mort! je ne sais même pas tenir mon téléphone en main alors je vous dis pas... je suis photographe alors tenir un appareil photo de 5kg pendant plusieurs heures... c'est mort!! lol On verra bien!

Allez je vous tiens au courant les amis du FOUM!! Bisous à vous tous!!

Bon courage !

Et bien, c'est un bon début, il faut savoir persévérer un peu, enfin beaucoup

mais tu es sur le bon chemin entre Don Quichotte et Swartzy

mais tu peux prendre ton pieds ...........pour l'appareil photo, ce sera moins lourd

Bises

Même prendre mon pied, je n'en suis pas capable dans l'état où je suis! lol c'est tout juste si je sais lever les bras!

Enfin suffirait que je lève le troisième... mais ca ne suffira pas!

Mon ami du "foum" repose toi bien !

Les amis du FOUM .... mal aux zygomatiques du coup xD.

Mon ami du "foum" repose toi bien !

Les amis du FOUM .... mal aux zygomatiques du coup xD.

Je viens de voir que vous êtes respectivement "Membre élite" et "Membre pionnier" !! Je suis jaloux ! Moi et mon membre habitué.... lol

En tout cas merci Deum! Je me repose :p faut pas me le dire deux fois!

0ppy, si j'ai pu te faire rire, ben j'ai pas perdu ma journée! =D

Mon coco, tu t'y prends mal.

Je ne sais pas quels exercices tu fais. Avoir quelques courbatures, c'est normal, mais a ce point c'est que forces trop d'un coup

Pour commencer échauffe toi avant de faire des exercices. Genre cours 20 minutes.

Ensuite t'emmerde pas à porter le plus lourd possible, il vaut mieux que tu mettes moins de poid, mais que tu en fasse plus longtemps. 9a te paraitra toujours facile au début, mais ça le sera de moins en moins au fil des minutes... jusqu'à l'échec, et ça muscle autant que de soulever lourd.

Laisse 2 jours entre 2 séances de muscu. Le renforcement tu peux en faire tout les jours (genre 10 роmреs au réveil, 10 abdo... tu peux faire du killy (position de chaise...sans chaise, dos au mur) ou gainage (sur les coudes jambes tendues, fеssеs relevées)

Si tu veux faire du sport tous les jours, un jour sur deux, c'est jogging tranquille.

Toujours des étirements à la fin, justement pour éviter de plus pouvoir bouger.

Perso je prend toujours une douche froide après le sport.

Et enfin, investit dans de l'huile d'arnica (pharmacie, parapharmacie). Et tu te mаssеs ce que tu peux, ou de fais mаssег avec. C'est superbe pour la récupération musculaire, ça prépare aussi le muscle à l'effort parait-il.

Juste de si mettre c'est déjà un bon début, bon courage et bonne chance.

Je suis assez d'accord avec menxy, sauf pour la douche froide ..
Mais autrement, le fait d'avoir déjà essayer est énorme, tout simplement, il faut continuer progressivement, ne pas essayer d'en faire trop ni trop longtemps, avec le temps la progression sera naturelle... Bon courage, tu verras avec le temps ça deviendra super cool.