Salut,
Moi je suis pas psy, et je connais pas ta vie. Alors je vais parler de la mienne. Oui! Encore! Ceux que ça soûle peuvent toujours passer au sujet suivant…
Des moments de déprime, j’en ai eu pas mal. L’adolescence, les ratés scolaires ou professionnelles, les ruptures… je vais pas faire liste complète. Ouf! Dirons certains.
Il faut autant que possible s’accrocher aux choses positives de la vie. Même si tu trouves qu’il y en a peu et qu’elles sont insignifiantes. T’as réussi ton gratin de nouilles, il fait beau, ton chat t’aime… tu ne fais que la liste des choses bien dans vie. Et tu la refais. Encore, et encore. Et tu l’entretien. Tu fais la liste liste des choses que tu peux améliorer facilement, et tu t’en occupes… premiers succès. Qui alimenteront ta liste de choses bien. Et tu t’attaques à un peu plus gros… et ainsi de suite.
Un échec de plus? Pas grave! Liste positive à refaire encore et toujours!…
Ça ne règle absolument rien, bien entendu. Mais ça aide à rester combattif! En tout cas, c’est ma méthode, elle a toujours bien fonctionné sur moi.