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En réponse au message de blacktrack :

Il y a un destin pour chaque personne, plus ou moins long ....😔

oui hélas c'est la vie !

En réponse au message de craig_lyner :

souvenir

Souvenirs, souvenirs des jours heureux ....ou nous étions enfants...😉

En réponse au message de blacktrack :

Souvenirs, souvenirs des jours heureux ....ou nous étions enfants...😉

oui

En réponse au message de craig_lyner :

oui

si je fais des роmреs comme toi on appelle la samu de suite !!!!!! moi pas en etat bravo et felicitations pour toi !!!!!

En réponse au message de natroggay :

si je fais des роmреs comme toi on appelle la samu de suite !!!!!! moi pas en etat bravo et felicitations pour toi !!!!!

pour toi ce n'est pas vraiment conseillé ,tu as bien autre chose à penser , bon rétablissement , reposes toi bien et prends soin de toi , tu es un warrior gros bisous

En réponse au message de craig_lyner :

Tout d'abord Merci !et je pense que ce challenge est tout à fait réalisable et envisage de continuer finalement à l'intégrer dans mon entrainement sportif ^^

Après, je te comprends , il m'est arrivé d'être comme toi mais il n'y a pas de secret ^^ c'est la motivation (la base) il faut qu'elle soit là naturellement sans se forcer ; sans motivation , on ne fait rien ou peu

...

Ah ça oui, la motivation est le nerf de la guerre !

Normal aussi de commencer petit à petit, ce serait démotivant de commencer par un level pro quand on débute.

Et je suis tout à fait d'accord avec toi sur le côté mental. Quand j'ai débuté la muscu, je me sentais mieux, même dans mоп согрs. Enfin... y'avait rien de visible même si mon copain m'avait dit que ça commençait à se voir un peu. Disons surtout que je me sentais mieux au niveau physique : moins de douleur, plus de facilité pour certaines choses, etc.

Concernant l'hygiène de vie, j'essaie de faire attention mais ce n'est pas toujours simple quand on est deux et qu'on ne mange pas la même chose... Au final, on tourne souvent sur les mêmes plats et ça me chagrine un peu car je n'ai pas епvіе de faire 2 trucs différents régulièrement.

Par contre, je sais que mon régime alimentaire n'était pas adapté à mon but de musculation : pas assez de protéines.

En réponse au message de Julien :

99% des gens décident d'arrêter la salle de muscu. C'est un peu comme les régimes, aucun n'a jamais fonctionné sur le long terme mais les gens continuent en pensant que c'est eux le problème 😂 Par contre, c'est important de ne pas être trop sédentaire pour la santé, je crois qu'il faut se bouger minimum 30 minutes par jour que ce soit en marchant ou en prenant les escaliers.

Bah... j'aurais pu continuer la muscu...

Juste qu'il s'est passé un événement pas très joyeux et que je n'y suis pas allé pendant 1 mois suite à cela et qu'aller à la salle à 19h voire 20h le soir, ça fait tard et je ne profite pas de ma soirée. Et inversement, je n'ai pas епvіе de me lever à 6h du mat' pour y aller

Par contre, je vais au boulot et en rentre systématique à pied ! Et je marche rapidement. Ca me fait que 10-15 minutes le chemin mais c'est toujours ça de pris

En réponse au message de Julien :

Haha, c'est une statistique pour dire que presque personne ne fait de la salle de musculation de ses 20 ans à ses 70 ans. J'aurais pu dire 95 ou 99,99 pour cent, c'est une approximation 😂 Faire de la salle de musculation, c'est forcément une activité temporaire pour presque tout le monde et qui n'aura de bénéfices que quand tu en feras. Il ne faut pas culpabiliser quand tu décides d'arrêter, ...

Ou aussi trouver une personne avec qui partager l'activité, ça aide beaucoup ! On se motive à deux

En réponse au message de craig_lyner :

oui il ne faut culpabiliser personne ^^ chacun fait à sa façon ou pas du tout ^^

les escaliers c'est très bien non seulement çà travaille les mollets mais aussi les cuisses et les fessiers ^^ et le cardio aussi si tu le fais plusieurs fois dans la journée ^^

je suis comme toi je ne prends jamais d'ascenseur ^^ s'il y a 7 étages voire plus je préfère les escaliers ^^

Je monte et je descends tous les jours 4 étages et demi. En plus, ce sont des demi-palliers. Je ne vous raconte pas quand c'est le jour des courses

En réponse au message de stiky :

Ah ça oui, la motivation est le nerf de la guerre !

Normal aussi de commencer petit à petit, ce serait démotivant de commencer par un level pro quand on débute.

Et je suis tout à fait d'accord avec toi sur le côté mental. Quand j'ai débuté la muscu, je me sentais mieux, même dans mоп согрs. Enfin... y'avait rien de visible même si mon copain m'avait dit que ça commençait à se voir un peu. Disons

...

oui la motivation c'est le "nerf de la guerre" comme tu dis ^^

après on 'est tous comme çà il m'est arrivé ne pas aller à la salle plusieurs mois ...il faut y aller selon son епvіе et sa motivation , il n'y a pas de règle....et puis aussi on peut stopper net à cause d'un évènement soudain de la vie ...

le plus important c'est d'être bien dans sa peau dans son corps ...

quant à l'alimentation , les protéines sont importants pour nourrir les muscles; ensuite , on mange plus ou moins bien , les écarts sont permis , sans manger non plus de la junk food tous les jours...le principal c'est de ne pas se frustrer ! ^^

C' n'est pas bon d'avoir en tête cette idée de frustration en allant faire du sport ,le corps le ressent et c'est comme çà la plupart ne vont plus à la salle ou ne font plus d'activité sportive ; nous sommes emportés par notre train train quotidien , en plus du taff...

Après y retourneras tu ? c'est toi qui décides ^^

Le principal c'est d' écouter son corps , en prendre soin modérément ^^ et se sentir bien ^^